Ces renseignements ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de la santé. Consultez toujours un professionnel de la santé et suivez les instructions figurant sur l’étiquette du produit.
On regarde la provenance de nos pommes, on découvre des marques de vêtements d’ici et on choisit des cadeaux fabriqués au Québec. Mais devant le rayon des vitamines, pense-t-on à retourner la bouteille?
Avec le retour du temps froid, les suppléments reviennent souvent sur la liste d’achats. Avant d’ajouter une bouteille au panier, voici cinq questions à se poser. Parce qu’un choix éclairé commence par vos besoins, mais peut aussi refléter ce que vous souhaitez encourager.
1. Une multivitamine ou un supplément ciblé?
Une multivitamine réunit plusieurs vitamines, parfois accompagnées de minéraux. Elle peut compléter certains apports lorsque l’alimentation ne suffit pas à combler les besoins. Elle ne remplace toutefois pas une alimentation variée. [1]
Lorsqu’un besoin précis ou une carence est identifié, une supplémentation ciblée peut être plus appropriée. Le nutriment, la dose et la forme à privilégier dépendent de la situation et, dans le cas d’une carence, de sa cause. Un professionnel de la santé peut vous guider. [2, 7]
2. Qu’est-ce que je cherche vraiment à soutenir?
Dès la rentrée scolaire, le rythme change. Puis viennent les journées qui raccourcissent, l’Action de grâce et les préparatifs de Noël. Les bonnes habitudes peuvent vite passer au second plan.
Une question mérite donc qu’on s’y attarde : qu’est-ce qui aurait besoin d’un peu plus d’attention dans mon quotidien?
Une alimentation moins variée
Quand les semaines se remplissent, la planification des repas passe parfois au second plan : on mange sur le pouce ou on revient aux mêmes soupers faciles. Une multivitamine peut aider à compléter certains apports insuffisants. [1]
Si vous mangez peu ou pas d’aliments d’origine animale, portez aussi attention à vos sources de vitamine B12, notamment les aliments enrichis. Une supplémentation peut aider à combler un apport insuffisant. [3]
Moins de soleil
Avec les journées qui raccourcissent et la peau davantage couverte, la production de vitamine D par le corps peut diminuer.
Pour cette raison, Santé Canada recommande d’ailleurs de consommer de la vitamine D chaque jour, par l’alimentation ou les suppléments. Le recours à un supplément dépend notamment de votre âge et de vos habitudes alimentaires. [4]
Des fonctions immunitaires à soutenir
Avec la rentrée et le retour du temps froid, le soutien immunitaire revient souvent parmi nos préoccupations. Des apports adéquats en vitamines A, C et D, ainsi qu’en zinc, contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. [5]
3. Quel format aurai-je envie de prendre au quotidien?
Comprimés, capsules, poudres, gélifiés ou liquides : les options sont nombreuses. Le bon format, c’est celui qui s’intègre facilement à votre routine.
Pour ceux qui ont de la difficulté à avaler les comprimés, les formules liquides offrent un moyen pratique de prendre leur dose, sans capsule ni comprimé à avaler. De plus, les formules liquides offrent une absorption plus rapide! (10)
Wampole propose plusieurs suppléments liquides : multivitamine, vitamine B12, zinc, calcium et mélatonine.
4. Comment lire l’étiquette et repérer les promesses exagérées?
« Résultats miracles », « transformation instantanée », « solution à tous vos problèmes »…Quand une promesse semble trop belle pour être vraie, mieux vaut regarder de plus près. Santé Canada recommande d’ailleurs de se méfier des allégations santé exagérées. (7)
Avant d’acheter, vérifiez :
- Les ingrédients médicinaux et leurs quantités : comparez les apports par dose recommandée, plutôt que seulement le nombre de vitamines annoncé.
- Le NPN à huit chiffres : ce numéro de produit naturel indique que Santé Canada a autorisé la vente du produit selon des conditions d’utilisation précises.
- La dose, la tranche d’âge, les contre-indications et les mises en garde : particulièrement si vous avez des allergies, une condition médicale ou prenez des médicaments. (1, 7)
5. Où mes suppléments sont-ils fabriqués?
On associe souvent l’achat local à l’épicerie, aux boutiques de quartier ou aux marchés de Noël.
Pourtant, ce choix peut aussi se faire devant une tablette de pharmacie. Pour connaître la provenance de votre supplément, cherchez une indication propre au produit. La certification « Fabriqué au Québec » apporte un repère concret.
Pourquoi est-ce que cela compte? Parce que choisir un produit fabriqué ici, c’est aussi encourager l’économie et les emplois locaux. Et parce qu’une certification aide à distinguer une provenance vérifiée d’une simple impression créée par le nom ou l’emballage. (8,9)
Toute la gamme de suppléments liquides Wampole et d’ailleurs fièrement fabriquée au Québec!
Cet hiver, regardez ce qu’il y a dans la bouteille… et où elle est fabriquée.
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Références
- https://myhealth.alberta.ca/Health/pages/conditions.aspx?hwid=ud3713
- https://cliniqueomicron.ca/blogue-vitamines-supplements-consultation-medicale-clinique-omicron-rive-sud-2026/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer
- https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/nutriments/vitamine-d.html
- https://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq?atid=multi_vitmin_suppl&lang=fre&wbdisable=true
- https://www.wampole.ca/fr/liquides-routine-sante
- https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/medicaments-produits-sante/naturels-sans-ordonnance/reglement/au-sujet-produits.html
- https://montreal.ca/articles/5-bonnes-raisons-dacheter-local-8058
- https://lesproduitsduquebec.com/processus-de-verification
- https://medicare-europe.co.uk/science-clinical-data/liquids-vs-pills/
