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Calculatrice de calcium

Mode d'emploi:
  1. Quel âge avez-vous? Veuillez utiliser le menu déroulant ci-dessous et choisir votre groupe d'âge.
  2. Qu’avez-vous consommé? Veuillez indiquer le nombre de portion d’aliments riches en calcium que vous avez consommés hier.
  3. Cliquez sur le bouton « Calculer mon apport en calcium » afin de savoir si vous devez prendre des suppléments de calcium.


Quel âge avez-vous?
Aliments riches en calcium Portion habituelle  
Lait et produits laitiers
Lait - 2 %, 1 %, écrémé, chocolat 1 tasse / 250 ml +
Babeurre 1 tasse / 250 ml +
Fromage - Mozzarella Cube de 11/4 / 3 cm
Fromage - Cheddar, Edam, Gouda Cube de 11/4 / 3 cm
Yogourt 3/4 tasse / 185 ml
Lait – poudre, déshydraté 1/3 tasse / 75 ml1/3 cup / 75 mL
Crème glacée 1/2 tasse / 125 ml
Fromage cottage – 2%, 1% 1/2 tasse / 125 ml
Poissons et substituts
Sardines, avec arêtes 1/2 boîte / 55 g
Saumon avec arêtes – en conserve 1/2 boîte / 105 g
Boisson enrichie de soya ou de riz 1 tasse / 250 ml
Jus d’orange enrichi 1 tasse / 250 ml
Mélasse, mélasse de cuisine 1/4 tasse / 63 ml
Graines de sésame 1/2 tasse / 125 ml
Haricots cuits 1/2 tasse / 125 ml
Haricots cuits (rouges ou de Lima) 1 tasse / 250 ml
Fèves soya cuites 1 tasse / 250 ml
Taco 1 petit
Tofu – avec sulfate de calcium 3 oz. / 84 g
Pain et céréales
Muffin de son 1 moyenne
Pain – blé entier 2 tranches
Gruau instantané avec calcium ajouté 1 sachet / 32 g1 pouch / 32 g
Fruits et légumes
Brocolit - cuit 3/4 tasse / 185 ml
Orange 1 moyenne
Banane 1 moyenne
Bok Choy 1/2 tasse / 125 ml
Figues – séchées 10
Plats combinés
Lasagne maison 1 tasse / 250 ml
Soupe à base de lait, crème de poulet, de champignons ou de céleri 1 tasse / 250 ml