|
Quel âge avez-vous?
|
| Aliments riches en calcium |
Portion habituelle |
|
| Lait et produits laitiers |
| Lait - 2 %, 1 %, écrémé, chocolat |
1 tasse / 250 ml + |
|
| Babeurre |
1 tasse / 250 ml + |
|
| Fromage - Mozzarella |
Cube de 11/4 / 3 cm |
|
| Fromage - Cheddar, Edam, Gouda |
Cube de 11/4 / 3 cm |
|
| Yogourt |
3/4 tasse / 185 ml |
|
| Lait – poudre, déshydraté |
1/3 tasse / 75 ml1/3 cup / 75 mL |
|
| Crème glacée |
1/2 tasse / 125 ml |
|
| Fromage cottage – 2%, 1% |
1/2 tasse / 125 ml |
|
| Poissons et substituts |
| Sardines, avec arêtes |
1/2 boîte / 55 g |
|
| Saumon avec arêtes – en conserve |
1/2 boîte / 105 g |
|
| Boisson enrichie de soya ou de riz |
1 tasse / 250 ml |
|
| Jus d’orange enrichi |
1 tasse / 250 ml |
|
| Mélasse, mélasse de cuisine |
1/4 tasse / 63 ml |
|
| Graines de sésame |
1/2 tasse / 125 ml |
|
| Haricots cuits |
1/2 tasse / 125 ml |
|
| Haricots cuits (rouges ou de Lima) |
1 tasse / 250 ml |
|
| Fèves soya cuites |
1 tasse / 250 ml |
|
| Taco |
1 petit |
|
| Tofu – avec sulfate de calcium |
3 oz. / 84 g |
|
| Pain et céréales |
| Muffin de son |
1 moyenne |
|
| Pain – blé entier |
2 tranches |
|
| Gruau instantané avec calcium ajouté |
1 sachet / 32 g1 pouch / 32 g |
|
| Fruits et légumes |
| Brocolit - cuit |
3/4 tasse / 185 ml |
|
| Orange |
1 moyenne |
|
| Banane |
1 moyenne |
|
| Bok Choy |
1/2 tasse / 125 ml |
|
| Figues – séchées |
10 |
|
| Plats combinés |
| Lasagne maison |
1 tasse / 250 ml |
|
| Soupe à base de lait, crème de poulet, de champignons ou de céleri |
1 tasse / 250 ml |
|
|
